| Martin Wille | martin@fussgaenger.eu |
| Kevin Schüler | kevin@fussgaenger.eu |
| Samuel Bien | samuel@fussgaenger.eu |
Da das Alphabet mit dem Buchstaben A anfängt, besteht die heutige Aufgabe aus 24 anmutigen Armsprüngen.
Es geht weiter mit dem Buchstaben B, und was bietet sich da besser als das besonders beliebte Balancieren? Heute wird also 24 Minuten (nach Möglichkeit am Stück) balanciert.
Alle guten Dinge sind dre.. äh, 24. Aus diesem Grund sind heute 24 Climb-ups die Challenge.
Schnell hoch und langsam runter für den maximalen Trainingseffekt!
Dieser Dienstag dient dem Dash! Der Titel spricht eigentlich schon für sich: mache 24 Dashs über Hindernisse.
Eleganter als ein Elefant zu sein ist die heutige Aufgabe. Dazu eignet es sich, für 24 Minuten ein Bein zu entbehren. Natürlich zählen nur Situationen, in denen ihr eigentlich beide Beine ertüchtigt hättet (z.B. beim Stehen, Laufen, oder Fahrradfahren). Damit es einigermaßen fair bleibt, empfiehlt es sich, das ganze auch noch einmal für das andere Bein zu machen.
Engelchen flieg! …aber rolle dich danach ab. In Fachkreisen spricht man auch von einer Flugrolle. Mache heute 24 Flugrollen pro Seite. Je härter der Untergrund, desto härter bist auch du!
Da werden sie alle gucken: heute verbringen wir 24 Minuten im Gorilla. Damit ihr eure Beine in den nächsten Tagen gut spürt. Die 24 Minuten dürfen selbstverständlich über den ganzen Tag verteilt werden.
(Für alle, die den Gorilla nicht kennen: begebt euch in die tiefe Hocke und hebt die Hüfte ein klein wenig an. So, dass es gerade anstrengend ist)
Heute handelt es sich um eine heftige Herausforderung: Hangeln oder Hängen, und zwar insgesamt ganze 24 herrliche Minuten lang! Die Hände haben hinterher hoffentlich Hornhaut!
Intelligente Individuen insistieren in Intervalltraining! Ein Intervall soll eine Minute dauern, und wie schon zu vermuten ist, gibt es 24 von ihnen. Was ihr macht, könnt ihr euch aussuchen.
Jaaa, jubilant sind wir in die zweistelligen Tage jekommen! Dafür können wir doch ruhig eine Ehrenrunde joggen, und zwar mindestens 24 Kilomet.. äh 24 Minuten.
Krass!!11! Heute könnt ihr euren animalistischen Trieben freien Lauf lassen und einen Tag lang Katze spielen: überwindet 24 Hindernisse mit einer Katze!
Da wir fast schon die Hälfte geschafft haben, gönnen wir uns heute mal eine Pause und sind ein wenig faul. So faul, dass wir vor lauter Faulheit sämtliche Hindernisse gar nicht mehr umgehen, sondern mit einem Lazy überqueren (zumindest 24 Stück).
Mit munterer Mimik starten wir nun in die zweite Hälfte des Weihnachts-Countdowns und lassen zunächst mal wieder unsere Muskeln auf Hochtouren laufen: und zwar bei 24 Muscle-Ups.
Nun, wer träumt nicht schon lange davon, am Freitagabend, während alle anderen die Nacht im Club verbringen, draußen an der frischen Luft zu trainieren? Genau das ist die Challenge des heutigen Tages: mindestens 24 nice Minuten nachts trainieren.